co do kreatyny

[...] na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-12-28 21:43:07

[...] , są tanie i dobre. 5g po przebudzeniu i 5g besposrednio po treningu i jeszcze jedna wazna żecz razem z kratyną po treningu wypij 1,5 litra czystej wody (bedzieswz latal potem co 10 min do kibla , ale to przejdze:)Efekt murowany! aha i jeszcze jedno do kazdej porcji kreatyny dodwaj duzo glukozy (około 30g) pozdrawiam! "Siła woli to potęga!"

[...] mógłbym Ci zaproponować poniższy cykl, z którego powinieneś być zadowolony, jednak nie spodziewaj się że cię maksymalnie rozk.. Skład cyklu i dawkowanie: -500 g monohydratu kreatyny (np. zielony Vitalmax, albo creapure od Kaizena) dawkowanie: *rano 5 gram *po treningu lub w dni nietreningowe w porze treningu 5 g -Odżywka przedtreningowa (ja [...]

[...] na drugie śniadanie jakieś owoce na obiad to różnie na pierwsze danie zupy różne od barszczu przez rosół , pomidorowa , ogórkowa , itp na drugie ryby do tego ziemniaki i jakaś surówka drugie . Na kolacje różnie jakiś chlebek z serkiem lub szyneczką. To są jakieś 4 posiłki dziennie takie porządne , czyli mam szukać białka i geinera bez kreatyny*

[...] zmuszaja nas w pewnym sensie producenci odzywek bo gdyby byly duzo tansze to napewno duzo osob nie kupowalo by koksow takie jest bynajmniej moje zdanie bo sama produkcja np:kreatyny,glutaminy nie jest droga to pozniej firmy narzucaja swoja marze a pozniej sklepy i cena z 50zl skacze nagle na 150zl.Dobrze jedynie ze bialko jest w przystepnych [...]

[...] lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze???

[...] dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi czy może coś jeszcze??? ja rozumiem w pelni, wiem, ze [...]

[...] ze mnie 2 kg , retencji nie mam zadnej , samopoczucie super , libido super .... Cykl ba te chwile 400 mg tren e , 400 mg test e , 20 mg lgd,nolvadex 20mg Suple ; bcaa, 3g kreatyny,bialko , carbo Makro ; bialko 2,5 , wegle 6 g Co tu zmienic zeby mozna bylo poczuc jednak wieksza mase zwiekszyc obwody , ??? Myslalem ze jak zejde z trenu a mam [...]

[...] do magazynowania energii. 2. Zwiększają w czerwonych krwinkach poziom 2,3-DPG (nasilając tym samym transport tlenu do pracujących mięśni) 3. Zwiększają poziom kreatyny w mięśniach (kreatynową resyntezę ATP) JAKIE SĄ DOWODY POTWIERDZAJACE DZIAŁANIE ? Przeprowadzono wiele badań, które wykazały skuteczność suplementacji fosforanami [...]

[...] sprintow) i basen.aha!nie zapominaj o szybkosci. ostatni tydzien dajesz luz na regeneracje(mozesz zafundowac sobie kirokomore,masazyste). suplementy.bialko,gainer,te kreatyny z tauryna i carbo,aminokwasy.(tak najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. [...]

[...] sobie mały pojemniczek i załatw dobrą wagę co potrafi odmierzać z dokładnością do 1 grama! A jak nie to poszukaj w archiwum postów na temat ile waży jedna łyżeczka kreatyny, ale tak na oko jest to 5 gram (taka do herbaty a nie do zupy :))) Oczywiść łyżeczka czubata! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

[...] okaze sie,ze go wycofaja z rynku,bo zostanie uznany za niedozwolony doping :) white flood zamowie na pewno,nie wiem co jako numer 2,czy jack3d/no-xplode/jakis inny stack z mala zawartoscia kreatyny,ktory moznaby uzyc ,co jakis czas miedzy cyklami kreatynowymi,czy typowy stack kreatynowy wide MESOMORPH do stosowania tylko podczas cyklu... ;>

[...] TROCHĘ MNIEJ 1.7-1.8 Węgle - ok. 385g (ok. 6,42/kg m.c.) // HM, MOŻE BYĆ... Kalorie - ok. 2900kcal // OKEJ Czyli chyba odpowiednio :). Zastanawiam się jeszcze nad wyborem kreatyny, myślałem o Carbo z Olimpu, a na Allegro są zestawy Carbo 1kg + Kreatyna Mega Caps 300 tabl. za 60zł. Czy monohydrat w tabletkach ustępuje w jakiś sposób [...]

więc to nie wina kreatyny a złego odzywiania, źle także zrobileś wrzucając dextrozę bo ona także dołozyla swoja cegielkę do tego stanu, i to byc może niemałą. zanim więc zaczniemy rozpatrywać suplementacje proponuje wejść do działu ODŻYWIANIE i tam zacząć od tego co najbardziej podstawowe, czyli diety

[...] czy jest trening czy nie) 15g - Xpand 20g Carbo 2 tabs tauryny 1 tabs glukozaminy Popołudnie przed T 15g - Xpand 20g carbo 2 kaps tauryny 15 kaps BCAA Treca po T 3g kreatyny (pozostało mi 100g po poprzednim cyklu) 30g Carbo 1 kaps tauryny 1h po treningu 35g białka serwatkowego MRM Popołudnie w dni beztreningowe 15g Xpanda 12 kapsów BCAA [...]

[...] ze rano bez Carbo??? to moze warto zainwestowac w sog winogronowy lub glukoze???" no zawsze mozesz tylko po co,glukoza,sok czy carbo przyspieszaja wchłanianie kreatyny a z rana nie jest to przeciez tak wazne jak powiedzmy przed czy po treningu,tymbardziej ze po dłuugiej nocy i tak wchłonie sie wystarczajaco szybko "z glukoza [...]

[...] aby nawodnic miesnie i zintensyfikowac anabolizm.Byku hmb bedzie tylko "zaleczac" skutki. Czy liczyliscie ile wyjdzie na cykl zlozony z tribka, alc ,hmb ,zma ,kreatyny ? Laczna miesieczna cena takiego cyklu przy umiarkowanych dawkach, to ok. 440zl.. A co bedzie bral po nastepnym cyklu, ktory pewnie bedzie wiekszy :> ? Skad [...]

W koncu sklonilem sie ku odzywkom i wyposazylem w monohydrat kreatyny , nie bralem jednak zalecanej dawki ale okolo polowy , moze nawet mniej , nie chcialem przeadzic . Efekty jak dla mnie w takim czasie sa bardzo dobre , wlasnie skonczylem 8-tygodniowy cykl i aktualnie odbywam tydzien przerwy od silowni . Od nastepnego tygodnia mam zamiar zaczac [...]

[...] 112,5 kora wierzby białej, 7,5 mg kwasu pantenowego AAKG mega hardcore 2*2 kapsółki dziennie (8 kapsółek zawiera 3360mg aakg, 2240 jabłczan cytruliny) Creapure +ALA+Vit B1 2*1 kapsółka dziennie (8 kapsółek zawiera 10,36 g monohydrat kreatyny , 0,43 g kwas alfa liponowy, 1,52 mg tiaminy) do tego po jednej kapsówce wit i minerałów olimpa.

skerx- spoko wiem co jem dlatego wiem ze clout to stack dlatego tez zaznaczylem ze stosowalem rozne kreatyny i stacki i mixy itp itd. i mimo tego ze mialem mniejsze wymiary jak stosowalem te roznego rodzaju stacki, samo mono, mono + stack itp. cykl skladajacy sie z samych dwoch puszek clouta dal mi efekty jakich sie nie spodziewalem a nie sadze [...]